Sąnarių skausmai – problema, su kuria susiduria tiek vyresnio, tiek jaunesnio amžiaus žmonės. Dažniausiai sąnarių skausmais skundžiasi vyresni asmenys, nes su amžiumi kremzlės plonėja, o sąnarių paviršius dyla. Dėl to judėjimas tampa skausmingas, kyla problemų einant, lipant laiptais ar net ilsintis. Vis dėlto, pastaraisiais metais vis daugiau jaunų žmonių taip pat kreipiasi į specialistus dėl sąnarių skausmų.
Kodėl skauda sąnarius?
Sąnarių skausmo priežastys gali būti labai įvairios. Dažniausiai pasitaikančios:
- Amžius ir degeneraciniai pokyčiai – su laiku kremzlės susidėvi, sumažėja sąnarių lankstumas.
- Fizinis aktyvumas ar jo stoka – tiek per didelis fizinis krūvis (pvz., sportuojant neteisingai), tiek sėslus gyvenimo būdas gali lemti sąnarių problemas.
- Netinkama avalynė – aukštakulniai, per siauri batai ar avalynė be amortizacijos gali sukelti netaisyklingą kūno ašies pasiskirstymą ir papildomą apkrovą sąnariams.
- Traumos ir mikrotraumos – sąnariai gali būti pažeisti dėl kritimų, sumušimų ar ilgalaikio netinkamo fizinio krūvio.
- Antsvoris – papildomi kilogramai sukuria didesnį spaudimą sąnariams, ypač keliams ir klubams.
- Genetika ir ligos – kai kurios ligos, pavyzdžiui, artritas ar psoriazė, gali lemti sąnarių skausmus ir jų paūmėjimus.
Kaip apsaugoti sąnarius?
Norint išvengti sąnarių skausmo, svarbu atkreipti dėmesį į savo gyvenimo būdą:
- Subalansuota mityba – svarbu gauti pakankamai vitaminų ir mineralų, kurie padeda išlaikyti sąnarių sveikatą.
- Reguliari mankšta – sąnariams naudinga vidutinio intensyvumo fizinė veikla, tokia kaip plaukimas, vaikščiojimas ar joga.
- Tinkama avalynė – svarbu avėti patogius batus, kurie suteikia tinkamą atramą ir amortizaciją.
- Svorio kontrolė – palaikant normalų kūno svorį, sumažėja sąnarių apkrova.
- Papildai sąnariams – kolagenas, gliukozaminas ir chondroitinas padeda stiprinti kremzles, palaiko sąnarių lankstumą ir mažina uždegimą.
Papildai sąnarių sveikatai
Norint užtikrinti ilgalaikę sąnarių sveikatą, svarbu pasirūpinti tinkamais maisto papildais. Vitaminai.lt galite rasti skystą ir miltelių formos kolageną, taip pat gliukozamino su chondroitinu papildus, kurie padeda palaikyti lanksčius ir stiprius sąnarius.
Pasirūpinkite savo sąnariais jau šiandien – juk judėjimo laisvė yra neįkainojama!
